Gewichtsabnahme

Einfache Ideen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme

Cardio

Cardio

Erfolgreiches Abnehmen bedeutet, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Menschen, die schnell abnehmen, neigen dazu, alles wieder draufzulegen. Bevor Sie sich auf den Weg machen können, ein gesundes Gewicht zu erreichen, müssen Sie verstehen, wie wichtig es ist, Ihren gesamten Lebensstil zu ändern. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Sie diese Umstellung vornehmen können.

Eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist, mit HIIT-Cardio zu beginnen. „HIIT“ ist die Abkürzung für hochintensives Intervalltraining. Dieses Training ist großartig, weil Sie die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, drastisch reduzieren, und diese Methode ist nachweislich effektiver als normales Cardio.

Wenn Sie eine Lebensstiländerung vornehmen möchten, die Ihnen hilft, jetzt abzunehmen und das Gewicht in der Zukunft zu halten, wechseln Sie vom Kaffeetrinken zu grünem Tee. Das im Kaffee enthaltene Koffein kann dazu führen, dass Sie Wasser einlagern und dehydriert werden. Die Antioxidantien in grünem Tee helfen Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sie können auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Wenn Sie einen Mixer haben, können Sie einige großartige Leckereien zubereiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Mixgetränke sind eine großartige Möglichkeit, frisches Obst in Ihre Ernährung einzubauen; eine schmackhafte, ballaststoffreiche Art, Ihr Frühstück zu trinken. Kombinieren Sie einfach eine beliebige Mischung aus Ihren Lieblingsfrüchten der Saison (Beeren, Orangen, Bananen und Pfirsiche sind eine gute Wahl), fügen Sie ein wenig O-Saft hinzu und/oder Trockenmilchpulver oder Joghurt für einen Proteinschub, und schon haben Sie ein wunderbar erfrischendes, schnelles Frühstück, das Ihnen Energie für den Tag gibt und Ihren Motor in Gang bringt.

Verwenden Sie weniger Saucen und Dressings in Ihren Speisen. Soßen und Dressings sind oft mit Öl hergestellt oder enthalten viel Zucker. Wenn Sie Ihren grünen Salat in Dressing ertränken oder Ihre Ofenkartoffel mit saurer Sahne übergießen, fügen Sie eine Menge Fett und Kalorien hinzu. Sie können versuchen, Ersatzstoffe zu verwenden, wie zum Beispiel fettfreie saure Sahne, aber Sie sollten auch mit mehr Gewürzen experimentieren, um Ihr Essen zu würzen.

Essen Sie jeden Tag ein Frühstück, um abzunehmen. Im Allgemeinen wiegen Menschen, die frühstücken, weniger als diejenigen, die das nicht tun. Da Sie seit dem Tag vor dem Schlafengehen nichts mehr gegessen haben, ist Ihr Körper am Morgen in einen Fastenmodus übergegangen. Das Frühstück („Fastenbrechen“) unterbricht diesen Kreislauf und sorgt dafür, dass sich Ihr Stoffwechsel normalisiert. Wenn Sie weitere vier oder mehr Stunden ohne Essen auskommen, beginnt Ihr Körper in den Hungermodus überzugehen und Sie sind viel eher geneigt, sich einen kalorienreichen Snack oder ein riesiges Mittagessen zu gönnen.

Um Ihre Ernährung im Griff zu behalten, sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie ein bestimmtes Lebensmittel einschränken müssen. Wenn Sie das tun, werden Sie noch mehr Verlangen nach diesem Lebensmittel haben, und das wird Ihre Diät völlig aus der Bahn werfen. Essen Sie die nicht so gesunden Lebensmittel einfach in Maßen und es wird Ihnen gut gehen.

Noch einmal: Der Schlüssel zu einer echten Gewichtsabnahme ist die Anpassung des Lebensstils. Wenden Sie an, was Sie gerade gelernt haben, um Gewicht zu verlieren und es dann zu halten. Dieser Artikel bietet einen Kompass, wenn Sie auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme den Weg verlieren.

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